産後リンパ浮腫を解消！自宅でできるおすすめ方法

産後は、新しい家族の誕生に喜びを感じる反面、育児に伴うストレスや体調の変化でリンパ浮腫になってしまうことがあります。リンパ浮腫を起こした状態は、体に不快感を与えるだけでなく、痛みや神経損傷も引き起こします。しかし、リンパ浮腫は専門家の治療や自身での予防策によってコントロールできるため、自宅で積極的なケアを行うことが大切です。

セルフリンパドレナージは、リンパ浮腫の改善に効果的な方法の一つです。手足のむくみがひどい場合は、簡単なセルフリンパドレナージをしてみましょう。繰り返し腕や足をドレナージすることによって、リンパの流れが促進され、むくみが改善されます。ドレナージは、入浴後や就寝前に行うとリラックス効果も得られます。

リンパ浮腫の改善には、身体を動かすことが大切です。適度な運動やストレッチを行うことで、リンパの流れを助けたり、筋肉を鍛えることができます。体の負荷を軽くするため、ウォーキングやヨガ、水泳など、やさしい運動から始めるとよいでしょう。

セルフリンパドレナージではでは、手が届かない部位があります。それ以外に専門的な知識を持った施術者が実施することで、浮腫（むくみ）で伸びている皮膚を自己流のドレナージを実施し、皮膚が裂けてしまったり、損傷させるリスクがありません。専門的な知識を持った施術者は、科学的根拠に基づきリンパドレナージを実施しています。的確に皮膚を捉えリンパドレナージを実施する手技は、痛みのない心地良い刺激で、リンパ液の流れを促進します。医療知識を持った医療従事者が実施する医療機関やサロンに行くことで、施術することができます。

体に良い食生活を送ることも、リンパ浮腫の改善に繋がります。栄養バランスのとれた食事や水分摂取量を増やすことで、代謝を向上させ、排出のスムーズさを促進することができます。酒やジュース、カフェインを避け、緑茶やハーブティーなどの健康ドリンクを選ぶとより効果的です。

産後は、リンパ浮腫になるリスクが高まるため、積極的な予防と治療が必要です。自己マッサージ、運動、リンパマッサージ、食生活の改善など、自宅でできる方法がたくさんあります。しかし、重度のリンパ浮腫になると、自宅での治療だけでは効果が得られない場合もあります。必要に応じて、まずは医師の診断を受けることをおすすめします。